6 de Abril: Da Mundial de la Actividad Fsica

En nuestro pas el 54,7% de la poblacin mayor de 18 aos es sedentaria, segn la 3 Encuesta Nacional de Factores de Riesgo del 2013. sta realidad favorece el desarrollo de enfermedades crnicas no transmisibles como la obesidad, la diabetes, la hiperte

Recomendaciones en pediatra Los nios y adolescentes de 5 a 17 aos deberan acumular por lo menos 60 minutos de actividad fsica (AF) diaria de intensidad moderada a vigorosa que puede ser realizada en varias sesiones a lo largo del da. Estas actividades pueden ser juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educacin fsica o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela y las actividades comunitarias. Est indicado realizar, al menos 3 das por semana, ejercicios vigorosos para mejorar la fuerza de los grandes grupos musculares del tronco y extremidades y promover la salud de los huesos. En adultos se recomienda realizar 30 minutos diarios de actividad fsica en forma continua o fraccionada. Para lograr adherencia a la actividad fsica es necesario que las actividades sean divertidas, realizadas con amigos, en familia, estimulando el aspecto ldico. Para cumplir con la recomendacin se sugiere: Promover un estilo de vida activo desde etapas tempranas de la vida, an desde la gestacin. Recuperar y promover el juego activo en los recreos de las escuelas. Promover el uso cotidiano de la bicicleta, patineta, bailar al escuchar msica, saltar la soga, jugar a la rayuela, etc. Estimular y acompaar a los hijos a practicar deportes. Incrementar las actividades de la vida diaria (usar escaleras en lugar del ascensor, hacer tareas en la casa, en el jardn, ir caminando a la escuela, al club, etc) Participacin de la familia en actividades fsicas recreativas durante el fin de semana. Disminuir la cantidad de horas frente a las pantallas, T.V. y computadoras Recuperar la utilizacin de espacios pblicos para la realizacin de actividades fsicas. La prctica de deportes desde la niez estimula el desarrollo motor, social, intelectual y emocional. Favorece el desarrollo de valores como la cooperacin, la autonoma, el dilogo y la responsabilidad. No debemos olvidar que la actividad fsica debe estar acompaada de una alimentacin saludable. ENTONCES, QUE TODOS LOS DAS SEAN 6 DE ABRIL! Ver ms: http://www.sap.org.ar/consensos.php Comit Nacional de Medicina del Deporte Infantojuvenil Sociedad Argentina de Pediatra