Recomendaciones en pediatría
Los niños y adolescentes de 5 a 17 años deberían acumular por lo menos 60 minutos de actividad física (AF) diaria de intensidad moderada a vigorosa que puede ser realizada en varias sesiones a lo largo del día. Estas actividades pueden ser juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela y las actividades comunitarias.
Está indicado realizar, al menos 3 días por semana, ejercicios vigorosos para mejorar la fuerza de los grandes grupos musculares del tronco y extremidades y promover la salud de los huesos.
En adultos se recomienda realizar 30 minutos diarios de actividad física en forma continua o fraccionada.
Para lograr adherencia a la actividad física es necesario que las actividades sean divertidas, realizadas con amigos, en familia, estimulando el aspecto lúdico.
Para cumplir con la recomendación se sugiere:
Promover un estilo de vida activo desde etapas tempranas de la vida, aún desde la gestación.
Recuperar y promover el juego activo en los recreos de las escuelas.
Promover el uso cotidiano de la bicicleta, patineta, bailar al escuchar música, saltar la soga, jugar a la rayuela, etc.
Estimular y acompañar a los hijos a practicar deportes.
Incrementar las actividades de la vida diaria (usar escaleras en lugar del ascensor, hacer tareas en la casa, en el jardín, ir caminando a la escuela, al club, etc)
Participación de la familia en actividades físicas recreativas durante el fin de semana.
Disminuir la cantidad de horas frente a las pantallas, T.V. y computadoras
Recuperar la utilización de espacios públicos para la realización de actividades físicas.
La práctica de deportes desde la niñez estimula el desarrollo motor, social, intelectual y emocional. Favorece el desarrollo de valores como la cooperación, la autonomía, el diálogo y la responsabilidad.
No debemos olvidar que la actividad física debe estar acompañada de una alimentación saludable.
¡ENTONCES, QUE TODOS LOS DÍAS SEAN 6 DE ABRIL!
Ver más:
http://www.sap.org.ar/consensos.php
Comité Nacional de Medicina del Deporte Infantojuvenil
Sociedad Argentina de Pediatría